przed treningiem

[...] - udany trening! Tak jak myslalem, bonusowy miod i kilka rodzynek wiecej niz zwykle zdaly egzamin i zastrzyk powera byl odczuwalny juz od pierwszej serii przysiadow! Aha, przed treningiem dorzucilem tez dodatkowa porcje Vialowego CEE i mysle, ze ten zabieg rowniez mial przelozenie na wymierne efekty treningu. Generalnie bylem w szoku, bo [...]

Heja! Mialem okolo 1 - 2 miesieczna przerwe od krety, wiec przez te 3-4 tygodnie treningow teraz swietnie na krete reaguje! Crea-No wrzucam przed treningiem w ilosci 4-5 kapsulek, ale do tego biore kolo 8 - 10 kapsulek AAKG, 5-8 kapuslek BCAA i czasami jednego kapsa kofeiny. Po takim zestawie czuje sie super! Mam ochote do treningow, jest znacznie [...]

[...] mam wlasnie yohe HCL w proszku, ale na razie sie wstrzymam i od soboty, zaraz po zrobieniu przepisanego USG tarczycy, bede lecial tylko T4 i zobacze co sie bedzie dzialo, a przede wszystkim jak sie bede czul, bo ponoc roznie to bywa. Chaczyk, obecnie lekki plus - tak na oko cos kolo 200 - 300 kcal, ale bede chcial dobic do 500 - 600 jak juz sie [...]

te pol kostki rosolowej zjedzonej raz na jkis czas czy tylko w dni treningowe przed treningiem nic nie zrobia zlego i tak jemy wszystko kupowane w sklepie i w sumie nie wiemy co siedzi nawet w syrowym miechu czym bylo karmione

[...] teoretyczne jeden da rade wciagnac i 300g ww w tej porze inny skonczy na 150g z bulem Ale jakis przyklad musi byc. Ale dalej chcesz dawac wegle. Masz jeszcze pore tuz przed treningiem (30-45min) dajesz 50g ww proste tuz przed treningiem,razem z jakims przedtreningoecem (i bialkiem/bcaa) i masz: -zaraz po 150g ww proste (shake + owoce) [...]

[...] masz musisz uwrazliwic sie na insuline po dluzszym czasie braku dyscypliny. Wtedy ludzie mimo deficytu kalorycznego nie gubia. Weglowodany jedz tylko okolotreningowo-przed treningiem i po oraz przed snem. Rano postaraj sie na sniadanie tylko bialko z tluszczem i warzywa. Nie obzeraj sie. Dasz rade. Utrata wagi niestety nie zawsze zalezy [...]

[...] i ciężko coś z nich wyżyć, dlatego pozostaje jedynie wyczynowa amatorka. Wiesz, jak trenujesz gdzieś od 12 r.ż. karate, gdzie tak naprawdę na trening wyjeżdzałem godzinę przed jego rozpoczęciem i czekałem w szatni 0,5h (takie połączenia, cóż poradzisz) i tak praktycznie lecisz przez kilka lat, później się przerzucasz na inne sporty, to [...]

[...] ja zawsze robię kiedy czuje się sztywno w tym odcinku i nakvrwiam dopóki nie poczuję luzu xD Myślę, że to kwestia mocno indywidualna - komuś lepiej będzie robić rano, innemu przed pójściem spać. Dla mnie jest to doskonałe przed treningiem - ale też nie zawsze to robię. Są dni w których czuję się świetnie i nie robię tego. Na pewno też inaczej [...]

U mnie padało sporo przed południem. Dziwne, przed treningiem miałem ból barku, ale tylko w pewnym ustawieniu pod bardzo dużym kątem i był on dość mocny przy zewnętrznej stronie i w ogóle go zbytnio nie czułem na co dzień, bo musiałbym mocno wygiąć ramię. Po treningu ból ustąpił, gdy wykonuje go właśnie w takim ustawieniu, ale pojawił się taki [...]

[...] cały czas, ale dzisiaj trzeba dobrze wypocząć. Zayebiści mi humor poprawił dzisiejszy trening, bo trochę miałem doła dzisiaj, a teraz w chuy lepiej. Też tak macie, że przed treningiem wam się nie chce zbytnio, a potem się zayebiście czujecie już po? Ja nawet idąc na trening wiem, że przed będę się czuł chvjowo, ale potem wiem, że [...]

[...] po treningu! jesli to masa - okresy najbardziej porzadane do zwiekszenia wegli to: -zaraz po treningu - ww proste -posilek po treningu ww zlozone -na treningu ww proste -tuz przed treningiem ww proste -posilek przed treningiem ww zlozone jesli np. wchodzi z redukcji to wiadomo ze nie ladujesz po 100g w kazdym poislku ale np. jesli masz owe 200g [...]

[...] pro: -zaraz po treningu (szybkie wegle) -posilek po treningu (mix albo ww zlozone tylko - zalezy czy miales shake z szybkimi) -na treningu (szybkie wegle) -tuz przed treningiem (szybkie wegle) -przed trenigiem posilek (ww zlozone) -rano (ww zlozone ,ew. owoce) tak to wyglada niektorzy oczywiscie sie nie zgodza dajac posilek poranny [...]

[...] silne - tylko przykurczone;) Cięzko mi powiedzieć jak udoskonalić l-sita. Popróbuj sobie ćwiczeń i zobacz które tobie wchodzą najbardziej. Zrób rozciąganie dwójek i lędźwi przed treningiem wszystko już pisałem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._3%3A_L_SIT-t1096682.html Musisz sam sobie poczytać i wybrać to co Tobie [...]

Siemanko mordeczki, mam pytanie z kategorii: Inne Brał ktoś kiedyś chili lub samą kapsaicynę przed treningiem?

Oczywiście, trzeba podwyższyć temperaturę naszego ciała tak samo jak przed treningiem siłowym.:-)) Ja np bardzo lubię od razu wykorzystac ten czas i rozgrzewać ciało bardzo prostym ćwiczeniem pod tę wadę którą się zajmuję. Czyli np zamiast 5 minut rowerka robię sobie najprostszą wersje mostka na wiele powtórzeń, ale nie do zajechania. Dzięki temu [...]

[...] można, ale tłuszczów musi być sporo osobiście zawsze na tego typu diecie czuje się znakomicie, a trenuję dość ciężko na macie i w ringu. Nie można pozwolić na zerową podaż węglowodanów, ale 1 większy batat przed treningiem robi robotę, tak samo i po. A reszta posiłków białko i tłuszcz, ale złożone w mądry sposób, a nie np kura + oliwa z oliwek

Mariola, u ciężarowców ma to sens - bardziej rozciągnoęty mięsień to późniejszy odruch na rozciąganie. Dlatego też w każdym sporcie wymagany jest inny stopień rozciągnięcia. Generalnie statyczne rozciąganie przed treningiem, w szczególności siłowym, zmniejsza efektywność treningu.

Dzisiaj przed treningiem zimny prysznic. Zobaczymy czy będę bardziej rześki, bo trochę zmęczony jestem.

[...] miał rozawiny, Tested Rhodiola ma salidrozydy - nie widzę większej różnicy szczerze mówiąc, choć tak jak piszę - w teorii salidrozydy są aktywniejsze od rozawin. W obu przypadkach brałem dwa razy dziennie po jednym kapsie. Rano i przed treningiem - czasami również i po treningu (czyli 3 kapsy). Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-07-25 21:53:59

[...] kopnięciami wszystkimi na wszystkie płaszczyzny? twardy jest taki but, można w tym treningowo pisgać na łeb, korpus? wiadomo ochraniacze na piszczele ... bo teraz w zimę, na salce ogrzewanie włączamy przed treningiem i od maty piździ jak od lodu %-) i chciałem takie właśnie buty sobie sprawić, tylko nie wiem jak z kopaniem na sparingach właśnie..